Есть популярное мнение, что человек должен спать восемь часов. Но это, по словам врача-сомнолога, распространенный миф
Врач-кардиолог, сомнолог Мария Хивинцева рассказала, сколько человеку нужно спать, сообщает Sovainfo.ru.
Сомнолог подчеркнула, что для каждого норма индивидуальная и зависит от особенностей организма. Врач рассказала: если человек утром встал и в течение 15 минут включился в свою повседневную деятельность, днем чувствует себя бодро и ему не требуется отдых, а вечером засыпает в течение 15 минут – он спит достаточно.
Хивинцева отмечает, что, согласно усредненным нормативам, малышам нужно спать 14-17 часов в сутки, дошкольникам – до 12 часов, школьникам достаточно 8-9 часов. Для остальных возрастов продолжительность может варьироваться от 7 до 9 часов.
Кроме того, сна человеку необходимо больше после тяжелой физической работы, во время беременности и во время активного обучения. И наоборот, если день не был насыщен событиями, то и времени на восстановление нужно меньше.
Ранее сообщалось, что врач-сомнолог Ирина Завалко рассказала, как избавиться от храпа.
Сон зависит от многих факторов. Например, если в вашу комнату попадает свет, то вы можете хуже спать. То же самое касается шума: он нарушает сон, даже если мы этого не осознаём
