Признаться в тревоге, усталости или внутренней боли может быть трудно. Не потому что нечего сказать, а потому что страшно: показаться слабым, быть непонятым или столкнуться с осуждением
Психотерапия – "спасательный круг". Однако даже визит к психологу может быть большой проблемой из-за внутренних страхов. Часто человек не может довериться специалисту – и это нормально. Важно найти того, кто услышит и поймет, с кем возникнет чувство "безопасности".
Сейчас психотерапия стала доступной – в интернете можно обратиться к профессиональному психологу анонимно, например, через сервис ПсиЧат. Сервис предоставляет бесплатную консультацию для знакомства с психологом и возможность получения консультации "здесь и сейчас" – многие специалисты сервиса готовы провести консультацию уже через 5 минут после оставления заявки. Конфиденциально, быстро и качественно.
Так почему говорить о ментальном здоровье так трудно? Откуда появились все эти страхи? Сегодня поговорим о том, почему нам стыдно признаться, что с нами что-то не так, и почему мы стесняемся идти к психологу.
Что такое стыд и чем он отличается от других реакций
В психологии стыд является базовой эмоцией. Эта эмоция подкрепляется социокультурными нормами. Человек переживает данное чувство, когда он сам или его поступки не соответствуют общественным правилам. Отсюда и функция стыда – регулировать наше поведение.
Иногда люди путают стыд с виной или смущением, но важно разграничивать эти понятия. Мы ощущаем вину за конкретный поступок, когда возникает ответственность, желание исправить ситуацию. Смущение – это легкая и кратковременная эмоция. Она возникает, когда человек испытывает неловкость за небольшое отхождение от общественной нормы. Смущение напоминает стыд, но имеет меньшую степень интенсивности.
Культурно-исторический контекст
Общественные нормы, которые и вызывают стыд, возникли еще задолго до появления психологии. В православной культуре страдание воспринималось как очищение души, испытание, данное Богом. Накладывались и привычные бытовые устои, где мужчина – неуязвимый и сильный, а женщина – покорная. Все неудобные эмоции считались слабостью.
Так сложилось, что на протяжении русской истории стыд создавал социальную норму. Поведение оценивалось не изнутри – "плохо ли я поступил", а извне – "что подумают люди". Соответственно, любое отклонение от нормы вызывало общественное осуждение. Установка "у нас в семье все нормально" стала девизом, а психологические трудности – депрессии, тревоги, психотравмы – замалчивались, потому что их наличие воспринималось как пятно на репутации семьи. Этот социокультурный контекст продолжает влиять и по сей день.
В XIX века начала формироваться психиатрия, как часть медицины. Психиатрия фокусировалась на тяжелых психических заболеваниях, отсюда возникло убеждение, что обращение к психиатру равно приговору. Даже сейчас мы можем столкнуться с пренебрежительным выражением "у него желтая карточка", что подстегивает страх при обращении к специалисту. Кроме того, многие боятся столкнуться с юридическими и социальными последствиями.
В СССР идеальным считался новый советский человек – сильный, морально устойчивый, преданный делу партии, поэтому психологические проблемы трактовались как отклонение от нормы, требующее контроля, и как социальная неполноценность. В 60-80-е годы в СССР активно использовалась карательная психиатрия, что породило массовое недоверие к любой помощи, связанной с психическим здоровьем.
Таким образом, стыд – это результат историко-культурного вектора развития общества, который до сих пор влияет на восприятие психологической помощи как чего-то "ненормального" или "лишнего".
Современные проявления стигмы
В современном мире многие живут в состоянии постоянного стресса – от работы, нестабильности, страха за будущее. Но признать это вслух по‑прежнему сложно. Даже близким не всегда удается рассказать, что внутри тяжело.
Ментальное здоровье все еще стигматизировано: мы можем часто услышать "у других хуже", "не ной" и "хватит жаловаться, займись делом". Причина такой реакции – все та же культура молчания, которая воспитывалась веками и передавалась из поколения в поколение. Родители учат держаться, не показывать эмоции, не выносить "сор из избы" и продолжают культивировать стыд: "бабушка пережила войну, а ты жалуешься на тревогу", "у кого-то даже крыши над головой нет, а ты ноешь".
Многие выбирают скрывать душевную боль и психологические проблемы, потому что не хотят быть "не такими". Кажется, что если внешне все спокойно, то и жаловаться нельзя. Возникают мысли: "если расскажу правду, меня уволят", "мне скажут, что это выдумки", "кому-то хуже, чем мне, нельзя жаловаться".
Все это – опыт прошлого поколения в связке с реалиями настоящего. Люди продолжают держать проблемы в себе. Согласно исследованиям 32% россиян уже обращались к психологу, а еще 22 % хотели, но не осмелились. Главная преграда – убеждение, что проблему можно и нужно решать самостоятельно.
Как переломить ситуацию
Изменение начинается с одного честного признания самому себе. Стыд исчезает, когда появляется пространство для настоящих чувств. Ищите доступные ресурсы: группы поддержки, консультации, чаты. Не бойтесь признаться себе в своих чувствах и в необходимости помощи.
Говорите с детьми и родными о чувствах – это способ менять культуру на уровне семьи. Общество меняется медленно. Однако даже самый тихий голос может изменить чью-то жизнь – особенно, если он честный с самим собой.
Стыд не исчезает по щелчку. Он остаётся даже когда человек понимает, что чувствовать боль - нормально. Но шаг за шагом появляется внутренний выбор: прятаться или жить лучше. Принятие не требует разрешения общества – только внутреннее согласие быть собой.
Реклама
2W5zFFzXxwA
Рекламодатель: ООО "ПСИЧАТ", ИНН: 2222897459
