Эксперты советуют употреблять около 200 граммов зелени в день. Это поможет покрыть потребность в витаминах и поддержать организм в тонусе
После зимы организму важно получать витамины из пищи. Поэтому необходимо разнообразить свой рацион, чтобы избежать дефицитов и вернуть энергию, сообщает 450media.ru.
В меню весной советуют добавить:
- Жирную рыбу — форель, сельдь, скумбрию, печень трески (витамины A и D и омега-3 поддерживают иммунитет, кости и снижают воспаление);
- орехи — миндаль, грецкие, кешью (витамины A и E защищают клетки и помогают коже и волосам выглядеть лучше);
- молодую капусту (клетчатка, витамины C и группы B. Хороша для пищеварения и борьбы с весенней усталостью);
- свежую зелень — шпинат, укроп, руколу, черемшу. (витамины C, K, PP и фолиевая кислота).
Ранее онколог перечислил продукты, которые повышают риск развития рака.
Новые исследования указывают на возможную связь избытка фруктозы с серьезными заболеваниями — от нарушений обмена веществ до проблем с мозгом
