Цельнозерновые хлебцы, каши и другие углеводы обязательны для человека утром – без них ему негде будет взять энергии на весь день
О том, каким должен быть правильный завтрак, рассказала для канала "Звезда" врач-диетолог Юлия Чехонина.
По ее словам, утром обязательно съедать два компонента – белок и углеводы. Например, это будет каша и отварное яйцо, каша и творог и так далее. И только при таком условии завтрак будет полезным.
Выбирайте местные, ешьте в сыром, а еще лучше в запечённом виде – так говорят диетологи о выборе яблок. Кроме того, в них содержится пектин, способный выводить из организма вредные токсины
Углеводы необходимы с утра как источник энергии – они позволяют продуктивно работать целый день. Однако белок (в виде омлета или сырников) также необходим – иначе появится большой риск недополучить в течение дня его суточную норму. Если не употреблять белок, человек будет набирать избыток углеводов и жира, а это прямо путь к лишним килограммам.
Добавим, что ранее диетологи рассказали, какие продукты помогут снизить уровень холестерина в крови.
