Октябрь и ноябрь – самые негативные в плане настроения месяцы: вокруг все унылое, небо затянуто тучами, и кажется, что этой серости нет конца
Именно осенью людям чаще всего сложнее испытывать позитивные эмоции, сложнее настраивать себя на хороший продуктивный день. Поэтому осенью нужно бороться с плохим настроением, считает специалист службы психологической помощи Екатерина Игонина.
Она советует бороться с осенней депрессией активно – например, провести ревизию старых вещей. Причем важно не просто сделать уборку, а перебрать вещи и ликвидировать лишнее. Эффект, что вместе со старыми вещами уйдут проблемы и в жизнь придет что-то новое, всегда срабатывает, считает специалист.
Еще один метод – изменить собственные привычки, например, повседневный ход дел, который вгоняет вас в тоску. Возьмите вязание в руки (если вы никогда до этого раньше не вязали), оно очень успокаивает. Или погуляйте в парке. Большую пользу принесут и регулярные физические нагрузки.
Даже если погода мешает выйти на улицу, то и дома можно покачать пресс, сделать гимнастику, потанцевать, считает Екатерина Игонина. Главное – сделать физическую нагрузку регулярной.
Если вам надоело нервничать по пустякам, отвлекаться на негативные новости и бороться со стрессом, то пора взять жизнь в свои руки
Добавим, ранее "Толк" рассказывал о том, что такое депрессия и какие существуют самые популярные мифы, связанные с ней.
