По мнению диетолога, существует несколько простых правил, при которых можно быстрее засыпать и лучше высыпаться за ночь
Секрет здорового и полноценного сна заключается в регулярных завтраках. Об этом пишет издание "Слово и дело" со ссылкой на диетолога Дженну Горхэм.
По словам специалиста, с утра можно отдать предпочтение сухим завтракам, в составе которых немного сахара. При этом такой завтрак должен включать в себя простые ингредиенты.
Еще одно правило хорошего сна – это не употреблять спиртное по вечерам.
"Алкоголь отрицательно сказывается на фазах быстрого сна и нарушает выработку мелатонина", – отмечает диетолог.
В целом, по словам Лорен Харрис-Пинкус, важно сбалансировано питаться в течение дня, чтобы не возникло недостатка калорий, тогда о бессоннице можно будет забыть.
Ранее диетолог призвал заменить сахар в кофе другим полезным ингредиентом.
Чтобы усилить эффект от методики, врач рекомендовал исключить из рациона перед отходом ко сну кофеин, а еще убрать все гаджеты
