Если верить интернету, успешные люди начинают свой день с занятий спортом. Кто и зачем отдает предпочтение утренним тренировкам, узнавал телеканал "Толк"
Жительница Барнаула Татьяна Иванкова занимается бегом уже полтора года. Женщина уверена в том, что утренний бег позволяет ей активнее включаться в работу и быстрее достигать целей.
"Это дает заряд бодрости на весь день. Заряжаюсь позитивом, отличным настроением. Кроме того, я считаю, что мозг значительно лучше работает, это дает достижение определенных целей, ну и здоровье и внешний вид", – рассказала женщина.
Несмотря на энергию и хорошее настроение в качестве бонуса, например, в утреннем беге есть свои минусы: организм еще не проснулся и не готов к физическим нагрузкам. Тренер-реабилитолог Виктор Кузякин говорит, что при утреннем занятии спортом нагрузка на организм идет колоссальная. Поэтому и разминка должна быть тщательной. Однако и без этого есть свои оговорки:
"Организм во сне пребывает в неподвижном состоянии, соответственно, увеличиваются диски позвоночника в объеме чуть ли не в два с половиной раза, суставы находятся в неподвижном состоянии, синовиальная жидкость очень медленно распространяется по ним, она почти отсутствует. А при утренней тренировке затем идет ударная нагрузка на суставы", – отмечает врач.
Некоторые атлеты понимают плюсы и минусы утренних занятий спортом. Но из-за рабочего расписания вынуждены тренироваться утром. Элита пауэрлифтинга Ирина Зотова очень много работает, помимо этого, держит хозяйство и огород. Говорит, на тренировки уходит 2,5 часа и время на них есть только утром.
"Работаю по сменам до восьми часов вечера, и у меня никак не получается, не хватает времени на тренировку. Прихожу из-за этого тренироваться утром. И хватает времени спокойно потренироваться, когда еще не жарко, а потом есть возможность и для занятия домашними делами", – рассказала спортсменка.
Утренние тренировки для некоторых спортсменов – просто выработанная годами привычка. Спорт – утром, работа – днем, отдых – вечером. И организму уже нельзя по-другому.
"Я очень люблю утренние тренировки. После работы на тренировке я очень сильно устаю и мне тяжело заниматься", – рассказала мастер спорта по становой тяге Оксана Водяникова.
Утренние тренировки все же допустимы, но, например, штангистам рекомендуется работать с малым весом, а бегунам – выбирать короткие дистанции. Силовые тренировки с большим весом стоит переносить на вечер, когда организм уже успел самопроизвольно размяться. Хотя все зависит не только от времени и самочувствия, но и от тренировочных циклов.
