Ходьба считается самым доступным видом физической нагрузки. Если пройти пешком пару остановок или дойти до магазина, не используя автомобиль, это уже считается спортивной нагрузкой
Ходьба – это хорошая физическая нагрузка. К примеру, экс-участница Олимпийских игр по лыжным гонкам Ольга Сементина ежедневно выходит в лес и просто там гуляет, наслаждается свежим воздухом. Для большей полезности использует скандинавскую ходьбу. А еще проводит тренировки в парке для всех желающих.
"Я бы многим рекомендовала этим заниматься. Особенно тем, кто только начинает. У кого низкий уровень тренированности, либо большой вес. Палочки задействуют дополнительные группы мышц, калорий больше тратим, и физнагрузку получаем, кислородный обмен усиливается. В общем, одни плюсы", – рассказывает Ольга Сементина.
Есть еще и другие плюсы скандинавской ходьбы. Как рассказала главный врач "Центра общественного здоровья " Татьяна Репкина, заниматься скандинавской ходьбой может любой желающий, вне зависимости от возраста и состояния здоровья.
"Низкая физическая активность, гиподинамия, относится к одному из важных факторов риска, который вызывает раннее сердечно-сосудистое заболевание. Увеличивает количество пациентов с избыточным весом и ожирением", – говорит врач.
Простыми словами, скандинавская ходьба – это минимальная, но важная нагрузка для организма.
"Самое главное, чтобы включить трицепс, нужно руку в локтевом суставе обязательно разогнуть. Большая ошибка, если руку выдвигают или локоть назад уводят. Что касается ног, нужно закончить в конце движение, то есть как бы выдавить, выпрямить ногу до конца. При обычной ходьбе мы этого не делаем, она остается согнутой. При скандинавской ходьбе выдавливаем, тогда у нас ягодичная, задняя поверхность бедра и икроножная – все подключается", – советует Ольга Сементина.
Впервые день ходьбы в стране отметили в 2015 году. Тогда состоялся спортивный марафон – эстафетную палочку друг другу передавали 11 городов в течение 11 часов. К сожалению, массовых мероприятий по случаю праздника в этом году не запланировано, но каждый может одеться по-спортивному и отправиться на прогулку.
