В ряде регионов страны, в том числе и в Алтайском крае, установилась жаркая погода. По прогнозам алтайских синоптиков, средняя температура воздуха в июле будет чуть выше нормы. Сегодня в Барнауле днем температура снова поднимется до +30 градусов.
О том, как пережить жару и не причинить вреда здоровью, рассказали в Роспотребнадзоре.
Рекомендуется меньше бывать на улице, снизить физические нагрузки до минимума, часто проветривать помещения - приоткрыть форточки, окна, включить вентиляторы или кондиционеры.
При выходе на улицу надевать легкую светлую одежду из натуральных тканей, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
В жаркий период времени необходимо отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму, лучше всего его заменить рыбой или морепродуктами. Приемы пищи желательно исключить в самое жаркое время дня, перенеся их на утро и вечер.
Также советуют пить больше жидкости: чая, минеральной воды, морса, исключить сладкие газированные напитки и алкоголь. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Однако увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы.
В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой.
Купание и водные процедуры на открытом воздухе проводить только в местах, отведенных и оборудованных для этих целей, с соблюдением правил организации купания.
Список безопасных пляжей на территории Алтайского края можно найти здесь: Алтайский Роспотребнадзор одобрил состояние 13 пляжей
Предварительный прогноз на лето от алтайского ЦГМС читайте здесь: Июль в Алтайском крае будет теплее нормы
Ссылки по теме
МЧС предупреждает об опасных местах для купания в Алтайском крае
